夏天到来，天气炎热，干燥，总觉得口干舌燥，喝多少水还是干。这说明你缺的不是水，而是体内津液不足。下面分享几种生津的食物：

1、米汤

《本草纲目》记载：“米汤，其滋阴之功胜于熟地也”。

做法：水加梗米比例四比一。最好选用砂锅煮，全程不要扣盖子。大火煮开，五分钟后转至小火，保持沸腾状态大约四十分钟。待米汤浓稠就可饮用。米油补津液效果极佳。

2、苹果水

做法：用盐将苹果洗干净，带皮去核切块，放入锅中，加水，水量没过苹果即可，水开后转小火煮15分钟，晾凉饮用。

3、小吊梨汤

做法:准备好一个梨，银耳一朵，5 颗枸杞以及 3 颗红枣。首先，拿起那一个梨，用盐认真地搓洗其表面，将其彻底清洗干净后，再把梨切成适宜的块状。银耳撕碎、枸杞，红枣洗净，红枣去核。将所有食材放入锅中，加1000到1500毫升清水，大火煮开转小火煮45分钟，加黄冰糖调味或者养生壶直接选银耳羹模式。

4、鸡蛋汤

《伤寒论》是中医经典著作，其中的方剂往往有着独特的疗效和意义。朱雀汤被认为是鸡蛋茶，且具有清热和滋养身体的功效。

做法：准备一个干净的碗，把新鲜鸡蛋小心地打入碗中，随后，开始快速地搅拌蛋液，看着蛋液逐渐变得细腻而均匀。加入热水，蛋液在热水的作用下，神奇地变成了一朵朵如云朵般的鸡蛋花。可加入适量的白糖或蜂蜜，也可滴几滴香油。

5、怀山药干

《神农本草》记载，怀山药干有着“久服轻身不饥，延年”这般令人向往的特质。所以，为了能获得其真正的养生效果，挑选正宗的怀山药干来煮水享用。怀山的作用远不止于健脾，它还能有效地补充津液，这使得它成为日常生活中养生的上乘之品。

6、乌梅黑豆饮

《神农本草经》中说，乌梅性凉，归肝肺。肾经可滋阴。

做法：用黄豆绿豆黑豆各一把，加入三颗乌梅煮水，喝一碗乌梅三豆饮，每天适量饮用可以起到补充津液。

7、陈皮柠檬水

做法：取鲜柠檬或柠檬干一片，搭配三克陈皮，还有适量的蜂蜜备用。而后，把柠檬片和陈皮放入滚烫的沸水中，让它们焖泡一会儿，口味最佳。

8、甘蔗马蹄水

做法：将马蹄甘蔗的外皮去除干净，接着将它们切成块。特别要注意的是，甘蔗要选择黑皮的来和马蹄一同煮水喝。因为这两者可都具备着能够滋阴生津的良好功效。滋阴生津。

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