ppt•高血压的概述•中医对高血压的认识•高血压的中医养生保健方法•高血压的预防与控制•高血压的中医食疗与药膳01高血压是一种以体循环动脉压升高为主要特点的临床综合征，通常简称为高血压。高血压定义正常血压标准为收缩压＜和舒张压＜；高血压标准为收缩压≥和（或）舒张压≥。血压标准高血压的定义指原因不明的高血压，占高血压患者的95%以上。由某些明确病因引起的高血压，如肾脏疾病、内分泌疾病等。高血压的分类继发性高血压原发性高血压常见症状头痛、头晕、心悸、胸闷、乏力等。并发症症状如心脑血管疾病、肾脏疾病等。高血压的症状02长期精神紧张、愤怒或抑郁，导致肝气郁结，气机升降失调，气血运行不畅，进而引发高血压。情志失调过食肥甘厚味，损伤脾胃，痰湿内生，阻遏气机，致使气血运行不畅，引发高血压。饮食不节长期过度劳累或安逸少动，导致气血不畅，脏腑功能失调，引发高血压。劳逸过度年老体衰，肾精亏损，水不涵木，肝阳上亢，引发高血压。年老体衰中医对高血压的病因分析中医对高血压的病理分析长期情志失调导致肝气郁结，肝阳上亢，气血运行不畅，引发高血压。饮食不节导致痰湿内生，阻遏气机，影响气血运行，引发高血压。
长期劳逸过度或外伤导致瘀血阻络，气血运行不畅，引发高血压。年老体衰，肾精亏损，水不涵木，阴阳两虚，引发高血压。肝阳上亢痰湿中阻瘀血阻络阴阳两虚调和阴阳活血化瘀化痰降浊补益肝肾中医对高血压的治疗原则通过调节情志、饮食、劳逸等方面，调和阴阳平衡，稳定血压。通过中药活血化瘀的方法，改善血液循环，降低血压。通过中药化痰降浊的方法，清除体内痰湿，降低血压。通过中药补益肝肾的方法，增强肝肾功能，稳定血压。03控制总热量摄入，减少高热量食物如油炸食品、甜品等。饮食有节适量摄入优质蛋白质，如鱼、瘦肉、豆类等，增加新鲜蔬菜和水果。合理搭配减少盐的摄入，控制烹饪用盐，避免高钠食品如腌制品、咸鱼等。控制钠盐戒烟限酒，避免酒精和尼古丁对血管的刺激。戒烟限酒饮食调养坚持适量运动，如散步、慢跑、太极拳等，促进新陈代谢和血液循环。适量运动运动强度运动时间持之以恒根据个人身体状况选择合适的运动强度，避免过度劳累。保持一定的运动时间，如每周3-5次，每次30-60分钟。保持运动习惯，长期坚持，有益于血压控制。运动保健避免情绪波动，保持心情愉悦舒畅。保持心情舒畅学会调节压力，如通过冥想、瑜伽等方法放松身心。
减轻压力积极参加社交活动，与亲朋好友保持联系，获得情感支持和关爱。社交支持保持乐观心态，正确面对生活中的挑战和困难。乐观心态心理调适04定期检测血压是预防和控制高血压的重要手段，可以及时发现高血压并采取相应措施。家庭自测血压和社区定期检测相结合，有助于提高高血压的检出率和管理效果。高血压患者应养成定期检测血压的习惯，并记录血压值，以便医生评估治疗效果。定期检测血压的重要性适量运动每周进行至少150分钟的中等强度的有氧运动，如快走、游泳、骑车等，有助于降低血压。限酒戒烟戒烟限酒可以降低血压和心血管疾病的风险。控制体重保持健康的体重指数（BMI），避免肥胖，有助于降低血压。合理膳食减少盐、糖、脂肪的摄入，增加钾、镁、钙等微量元素和膳食纤维的摄入，有助于降低血压。改善生活习惯对高血压的预防作用保持心情舒畅避免情绪波动和过度紧张，学会放松心情和调整心态。合理安排作息时间保证充足的睡眠和休息时间，避免熬夜和过度劳累。遵医嘱治疗高血压患者应遵循医生的治疗方案，按时服药，不随意停药或更改剂量。注意自我监测高血压患者应定期检测血压，并记录血压值，以便医生评估治疗效果。高血压患者的日常注意事项05饮食有节少油、少盐、少糖，多食用新鲜蔬菜、水果和低脂肪奶制品。
清淡为主控制钠盐摄入适量补充钾和镁多食用富含钾和镁的食物，如香蕉、蘑菇、海带等。控制总热量摄入，保持营养均衡，避免过度饮食。每日钠盐摄入量不超过6克，减少高钠食品的摄入。高血压的中医食疗原则将芹菜洗净切段，与大米一同煮粥，具有平肝清热、降低血压的功效。芹菜粥将山楂、荷叶适量煎水代茶饮，具有扩张血管、降低血压的作用。山楂荷叶茶将带皮花生浸泡在醋中，一周后食用，具有软化血管、降低血压的效果。醋泡花生常见的高血压中医食疗方将天麻、枸杞子与母鸡一同炖煮，具有平肝熄风、滋补肝肾的作用。天麻炖鸡杜仲炖猪腰夏枯草煲瘦肉将杜仲、猪腰一同炖煮，具有补肾壮腰、平肝降压的效果。将夏枯草、瘦肉一同煲汤，具有清肝明目、降低血压的功效。高血压的中医药膳推荐
